Лечебная физкультура для лиц среднего и пожилого возраста

Занятия лечебной физической культурой для лиц среднего и пожилого возраста имеют особое значение: они сохраняют здоровье, работоспособность, предупреждают преждевременное изнашивание организма.

При этом физические нагрузки следует увеличивать постепенно. Занятия следует проводить не более 2-3 раз в неделю, во время этих занятий делают 1-2 5-минутных перерыва.

Следует избегать движений, связанных с резким и сильным нагибанием, натуживанием. Комплекс упражнений общеукрепляющего типа и дыхательные упражнения следует выполнять плавно, с постепенно возрастающей амплитудой, со свободным дыханием.

Люди среднего и пожилого возраста должны ежедневно проделывать утреннюю гигиеническую гимнастику и пешеходные прогулки.